رییس انستیتو ملی تحقیقات تغذیهای کشور گفت: بیش از یک سوم زنان در سنین باروری کمخونی دارند و دچار فقر آهن هستند.
احمدرضا درستی مطلق افزود: کمخونی به علت کمبود مصرف مواد غذایی حاوی آهن کافی، در زنان است.
وی افزود: کمبود آهن به دلیل خونریزیهای ماهانه و آلودگیهای انگلی است و بیمارانی که در دوره نقاهت به سر میبرند میزان نیاز به خون در آنها بیشتر است.
درستی با بیان اینکه گوشت قرمز سرشار از آهن است، افزود: کسانی که کمخونی دارند از گوشت قرمز بیشتر از گوشت سفید استفاده کنند زیرا آهن موجود در گوشت بهتر جذب میشود.
رییس انستیتو ملی تحقیقات تغذیهای کشور ادامه داد: غلات و حبوبات و در نهایت سبزیجات منابع مهم آهن هستند.
درستی با بیان اینکه شیر و لبنیات آهن ندارند، اضافه کرد: میوهها مقدار کمی آهن دارند و برخی از سبزیها آهن دارند ولی میزان جذب آنها خیلی بالا نیست. وی گفت: همراه با مواد غذایی گیاهی، مواد غذایی اسیدی یا ترش مصرف شود که جذب آهن بیشتر شود.
درستی با اشاره به اینکه آهن برای تبادل اکسیژن و گاز کربینک در خون به شدت ضروری است اضافه کرد: در واقع بر اثر کمبود اکسیژن به سلولهای قلب و عروق لطمه وارد میکند و رنگ و روی فرد پریده میشود و زیر پلک آنها کمرنگ میشود.
وی در خصوص نشانههای کمخونی افزود: سردرد، سرگیجه، زودرنج بودن، بیحسی، تنبلی و سطح یادگیری پایین میآید و فراموشی پیدا میکند که از نشانههای کمخونی است.
درستی بیان داشت: فردی که مبتلا به کمخونی است بسیار زودرنج و دچار ناراحتیهای جسمی و روحی میشود که گاهی اوقات این افراد را نمیتوان تحمل کرد.
وی با بیان اینکه در مراحلی که کمخونی شدید است از مکملها باید مصرف کرد، ادامه داد: مکملهای آهن برای کودکان شربت و برای بزرگسالان به شکل قرص است.
درستی درباره چگونگی مصرف مکملها تصریح کرد: کسانی که در موقع جذب آهن احساس سنگینی و گاهی اوقات یبوست پیدا میکنند بهتر است از قرصهای آهن و مکمل را یک ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنند تا جذب آهن بهتر شود.
وی در ادامه بیان داشت: به کسانی که یبوست و درددلهای شدید دارند توصیه میشود که مکمل ها را همراه با غذا مصرف کنند.
درستی با بیان اینکه مکملها را باید پزشک تجویز کند، ادامه داد: کمخونی بعضی افراد به علت فقر آهن نیست و آهن زیادی نیز ممکن است به قلب و عروق لطمه وارد کند، اضافه کرد: آهن اضافی در خون در رگها تهنشین میشود و رگها به رنگ سیاه درمیآید و صورت فرد را تیره میکند. حتی ممکن است به مویرگهای مغزی لطمه وارد کند.
بیش از یکسوم زنان کمبود آهن دارند
آیا مهریه سنگین حقوق زنان را تامین می کند
هشدار درباره استفاده از نور برای برنزه شدن
طرح بیمه طلاق زنان اجرا میشود
فواید فوق العاده قرص های ضد بارداری
11336 بازدید
18 بازدید امروز
4 بازدید دیروز
31 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian